Slim

Несколько причин почему смузи НЕ помогают вам похудеть

Слово «Смузи» происходит  от английского smooth (однородный, гладкий).
Этот густой коктейль из смешанных в блендере  ягод, протеина, зелени, фруктов и прочих зож-ных радостей в основном используется в  здоровом питании и, очень часто, для похудения.

И все бы шло по плану, но тут в дело вмешалась МОДА (она же — маркетинг).
Смузи вдруг превратились в атрибут всех фитоняшек и гламурных мадам.
И не удивительно: яркие, разноцветные, в красивых баночках, милые коктейли как печенье макаруни, в момент, стали мега-популярными.
И вот, одним уже не важен ни вкус, ни польза — лишь бы напиток получился красиво на фото в инстаграм.
Другие наоборот, заходят в своих похудательных смузи-эксперементах  в экстремальные направления.
Отсюда и  пришло неправильное отношение к этому напитку.

Очень часто девушки, вдохновившись всей этой смузи-модой, разочаровываются в последствии: коктейль не помогает похудеть и даже дает прибавку в весе!

Давайте обозначим самые типичные ошибки в смузи-культуре:

1-ая  и самая главная: «Я добавлю все лучшее сразу»:

Эксперименты — это здорово и увлекательно, но слишком сложные комбинации лишь отвратят вас от смузи со временем.
Ну и что, что этот напиток должен быть полезным для здоровья..?
Как вот такое потом можно залить в себя? Зажмурившись одним махом?

 

Как правило, в состав идеального микса входит не больше трех-четырех основных ингредиентов.

Миндальное молоко + клубника + банан + вишня.

Или: кокосовая вода + шпинат + киви.

Да просто банан и миндальное молоко — уже хорошо и полезно.
Начинайте с малого, не пытайтесь запихнуть в смузи все, что есть в холодильнике.

2 ошибка:

Много банана и прочих, пусть даже полезных, углеводов.
В одном банане — 100-120 ккалл и около 30 грамм углеводов.

Банан для худеющих — это довольно серьезный такой перекус, еда практически.
Поэтому на один прием не стоит расходовать целый банан, попробуйте разделить его на два-три смузи.
Также, будьте умеренны в добавлении фруктов, не забывайте что к угдеводам вы подмешиваете еще и сахар, пусть даже и не белый.
«Раз полезно для здоровья значит безвредно для фигуры» —  к сожалению это не так.

3 ошибка:

«Смузи — это попить всего лишь.»

 

Любой напиток, кроме голой воды, это не способ утолить жажду, а такое же блюдо, как, например, салат.
И овощные  и фруктовые выжимки, а уж тем более такие плотные по консистенции коктейли, как смузи, лучше пить в первой половине дня.
То есть, здесь включается правило: «Сладкое до 12-ти».

Собственно, и цель у них – зарядить  энергией, разогнать метаболизм и впрыснуть ударную дозу витаминов и микроэлементов.

Поэтому, два стакана ( по 250-300 мл) смузи в день человеку, не обремененному лишним весом, за глаза достаточно. Более чем достаточно.
Если вес нужно сбросить, то и вовсе — один стакан в день.

4 ошибка:

Плохой миксер и отсюда — плохая консистенция:
Смузи должен быть  гладким,  однородным, сметанным.
Намолов в маломощном миксере какой-то полупереваренный салат, вы напрочь потеряете способность не просто принимать это внутрь, но даже видеть эту кашу.

 

Качественный смузи должен быть не слишком густым, не слишком жидким и очень однородным.

А в остальном, прекрасная маркиза.
Смузи это действительно зож-ная вещь, которую нужно освоить хотя бы в нескольких вариантах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *