Slim

Как похудеть, начать заниматься спортом или перестать есть сладкое?

Очень просто — выработать привычку.
Что такое привычка и как она работает?
В популярной книге «MINI-привычки» Стивена Гайза обьясняется: когда привычка стабильна, проводящий путь нервной системы запускается мыслью или внешним стимулом, по нему проходит электрический импульс, и у вас возникает побуждение или мысль действовать привычным образом.

6a00e54ecc070b883301b8d186e743970c-600wi

Например, если каждое утро, проснувшись, вы обуваетесь в тапки, у вас есть нейронный проводящий путь, ответственный за это действие.

Вы спускаете ноги с кровати и они сами ищут тапки — абсолютно бездумное действие.Это и благословение, и проклятье привычек одновременно, в зависимости от того, полезная привычка или вредная. Давайте учиться использовать эти процессы себе на благо. По мере того как привычка укрепляется от постоянного повторения, ответственный за нее проводящий путь нервной системы становится прочнее, причем буквально.

60 дней ( по Илье Калмановскому, другие гуру приводят другие цифры, но не суть).
Пусть даже и 60 дней = 2 месяца автоматом делайте полезные для себя  вещи и всего лишь через два месяца это станет вашей привычкой.
Сначала будет трудно, ваша вредная сторона будет сопротивляться, не анализируйте это, не думайте вообще — просто делайте то, что наметили.
Не ждите результата, проверяя себя на «получилось-не получилось».
Не пытайтесь сразу обьять необьятное.  Хотите перестать пить кофе? — пейте одну чашку вместо трех. Для начала.
Хотите тренироваться в спорт зале? — не пытайтесь ходить туда каждый день, начните с каждого вторника.
И так далее.
Берите посильную цель и доводите ее до привычки.

 

Получалось формировать полезные привычки?

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *