Current

Улыбайтесь

Есть такое простое, но эффективное  упражнение для выработки стабильного положительного эмоционального фона — «Улыбка Будды».

Давно его знаю, и вот сейчас, когда хочется часто раздражаться на мелкие хлопоты, вспомнила о нем..

Напряженное лицо —  непривлекательно.

Человек с потухшим, уставшим  выражением лица, не котируется как желаемый объект для окружающих. А получаем мы все эти напряжения от обычного быта и затяжных мелких хлопот.
Ведь не секрет, что каждое движение мысли отражается на лице, каждая мимолетная эмоция проявляется в виде непроизвольного сокращения мимических мышц.

Поэтому за выражением лица нужно следить, уметь расслабляться и «отпускать» мышцы.
И чем раньше начать это делать, тем больше выгод можно получить в зрелом возрасте.

Итак, все очень легко и просто:
Упражнение  можно выполнять в любом месте и в любое время.
Закройте глаза, расслабьте мышцы лица и улыбнитесь,  не задействовав нарочно мышц рта.
То есть, улыбайтесь мысленно, представив что-то позитивное, рот пусть живет своей жизнью..
Сделали?

Теперь сосредоточитесь  на уголках ваших губ, так, чтобы из всех мышц и участков тела чувствовались только они.

Представьте, не прилагая абсолютно никаких мышечных усилий, как уголки рта начинают разъезжаться  в стороны. Попытайтесь улыбнуть себя силой мысли.

Можете представить что кто то очень вам дорогой руками тянет ваши щёки к ушам ( так иногда делают дети ), или что уголки вашего рта тянут за ниточки.

Главное — не улыбайтесь специально, пусть улыбка сама расползется на вашем лице.

Вспоминайте это упражнение когда входите в колею раздражения, хлопот и мелкого быта. Помогает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *