Slim

Метод билатеральной коррекции

После праздников все начинают приводить себя в норму. Даже те, кто из нее не выходил. Сегодня про интересный метод коррекции переедания.
Давно доказано, что обмен веществ активен в дневное время, а к вечеру он замедляется. Это зависит от циркадной периодичности  (сон-бодрствование), так как количество выделяемых гормонов в нашем организме разное в разное время суток.

Днем калории сжигаются гораздо легче, поэтому практически все гуру от зож советуют есть сладкое «до 12-ти».

Проблема многих в том, что есть хочется всегда. И днем не против и вечером тоже. И, если не подавлять свои желания, можно не только растолстеть, но и навредить здоровью. Плотные трапезы перед сном  приводят к нарушениям пищеварения и качества сна.  Кроме того, после вечернего переедания повышается выработка инсулина, что ведет к накоплению жира и проблемам с сердцем и сосудами.

Ученые и психологи постоянно исследуют тему координации пищевого поведения и находят новые вариации помощи в борьбе с перееданием.

Метод билатеральной коррекции, разработанный психологом Владимиром Леви это выравнивание доминантности мозговых полушарий, направленный на расслабление привычной односторонности. Данная практика используется для снятия депрессий и мозговой усталости, помогает при разного рода инерционных, застойных состояниях. Попробуйте, например, порисовать другой рукой и почувствуете эффект.

Помните, в статье «Стратегия AntiAge» я выделяла такой аспект как тренировка мозга? Метод билатеральной коррекции как раз об этом — легкое раздражение, выход из застойной зоны комфорта, разрушение автоматизма.

Ничто не мешает попробовать поменять руку, которой принимаете пищу. Если вы все делаете правой рукой, попробуйте есть левой и наоборот. Вначале будет дискомфортно, появится желание отменить действие, но потом это чувство исчезнет. Дело в том, что для полного счастья переедания нам нужно либо полное расслабление, либо какой-то стресс, то есть сам процесс принятия пищи остается как бы за кадром, ускользает от нашего внимания. Метод билатеральной коррекции как-раз возвращает осознанность процесса и отвлекает от автоматизма действия.

 

Метод билатеральной коррекции: 2 комментария

  1. Youli

    С Новым годом, Элли!)
    Желаю здоровья, коасоты, оптимизма и вдохновения на новые интересные статьи !)🎄🍾🥂🎉🌹🌹🌹

    Я сегодня пробежала кросс )
    Друзья смотивировпли своим примером )
    Хотя и хотелось ещё поваляться
    Согласна с утверждением, что все калорийное лучше съедать до 12 дня
    Придерживаюсь с небольшими нарушениями ))
    И ещё раз согласна с тем, что на ночь лучше не набивать желудок, давая ему отдых. Но если ложусь поздно и хочу есть, то перекус все же делаю, так как голодный спать не могу)))
    И ещё один полезный момент, все самое полезное, лучше принимать в 10 вечера
    Одна женщина врач объяснила это тем, что именно в эти часы ( с 22:00 до 2:00) идёт укрепление иммунитета
    Принимать с имею в виду полезные фруктовые смеси к примеру

    1. Elly Co Автор записи

      спасибо, остается только позавидовать вашей легкости на подьем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *